Recently Added

Rehabilitacja medyczna

Posted by in Ćwiczenia, Fitness, Kręgosłup, kości, stawy, Urazy i wypadki, Zdrowie on 10. lis, 2015 | No Comments

Rehabilitacja medyczna – kompleksowe i zespołowe działanie na rzecz osoby niepełnosprawnej fizycznie lub psychicznie (lub z deficytem w ww. obszarach), które ma na celu przywrócenie tej osobie pełnej lub maksymalnej do osiągnięcia sprawności fizycznej lub psychicznej, a także zdolności do pracy oraz do brania czynnego udziału w życiu społecznym. Rehabilitacja Grodzisk.

Pessary

Posted by in Ciąża, Ciąża i Macierzyństwo on 13. wrz, 2013 | No Comments

Definicja

Pessarium to mały krążek o kształcie podobnym do pierścienia wykonany z tworzywa sztucznego, najczęściej silikonu medycznego, który jest wkładany do pochwy lub odbytnicy i utrzymywany na miejscu przez mięśnie miednicy. W Warszawie można je zrobić np. tutaj: pessar warszawa.

Pessarium jest najczęściej stosowane w leczeniu wypadania macicy, wysiłkowego nietrzymania moczu czy zapobieganie niewydolności cieśniowo-szyjkowej u kobiet w ciąży. Aby zapobiec przedwczesnemu porodowi może okazać się konieczne wzmocnienie szyjki macicy przez założenie ginekologicznego pessarium. Pessarium może być umieszczone na stałe lub czasowo, większość krążków można nosić podczas stosunku.

Pessar to wspólna nazwa dla wielu rodzajów specjalistycznych, wykonanych z silikonu krążków, …

Relaks – sposoby

Posted by in Fitness, Relaks on 02. sty, 2011 | 21 Comments

Sauna z masażem, szaleństwo w nocnym klubie i internet zastąpiły spacer i wieczór z książką na kolanach. Psycholodzy alarmują: już prawie w ogóle nie potrafimy odpoczywać!

Z badania opublikowanego niedawno przez niemieckie czasopismo „Vital” wynika, że trzy czwarte kobiet i ponad 60 proc. mężczyzn w Niemczech nie potrafi się „zresetować”, a czas wolny po pracy woli przeznaczyć na wszystko, tylko nie na relaks.

Relaks2

Poczucie nicnierobienia w ciągu tygodnia stresuje ich do tego stopnia, że zamiast jasnego umysłu i rozluźnienia pojawia się męczące i długotrwałe napięcie. Krótkiego odpoczynku w ciągu dnia potrzebuje zaledwie 19 proc. kobiet i 25 proc. mężczyzn w …

Basen i jego zalety

Posted by in Fitness, Relaks on 02. sty, 2011 | 18 Comments

Nawet jeśli nie umiesz pływać, wybierz się na basen. Ruch w wodzie poprawia krążenie, zmniejsza obrzęki, wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę. A przy tym nie męczy tak jak tradycyjna gimnastyka.

Człowiek rodzi się z odruchem pływania. Ale ponieważ we wczesnym dzieciństwie odruch ten nie jest podtrzymywany – zanika. Musimy więc na nowo uczyć się poruszania w wodzie, co nie każdemu przychodzi z łatwością. Warto jednak zdobyć tę umiejętność, bo pływanie to zdecydowanie najdoskonalsza forma aktywności, odpowiednia dla osób w każdym wieku, również chorych. Nie obciąża bowiem układu ruchu, a wysiłek rozkłada się równomiernie na całe ciało.

basen kryty

Od czego zacząć

Jeśli sądzisz, …

Masaż wodny i jego zalety

Posted by in Fitness, Masaże on 02. sty, 2011 | 11 Comments

Poprawia samopoczucie, pobudza i dodaje energii, pozwala dłużej zachować dobrą formę i młodość. Działa też korzystnie na skórę, usuwa zmęczenie i odpręża.

Do niedawna hydromasaże, czyli kąpiele wirowe, masaże i bicze wodne, dostępne były jedynie w sanatoriach, ośrodkach rehabilitacyjnych, szpitalach i centrach odnowy biologicznej. Teraz, by skorzystać z ich dobroczynnego działania, wystarczy nawet niewielka domowa łazienka. W urządzenia do masażu wyposażone są bowiem nie tylko jacuzzi, ale także wanny o standardowych wymiarach. Można również w zwykłej kabinie prysznicowej, w rogu lub na ścianie, zamontować odpowiedni panel. Jest jeden warunek – kabina musi być szczelna i dobrej jakości.

masaz wodny

Dla zdrowia i

Dobranie właściwego masażu do dolegliwości

Posted by in Fitness, Masaże on 02. sty, 2011 | 16 Comments

Dobrze wykonany masaż pobudza krążenie i przemianę materii. Może obniżyć ciśnienie krwi, zwolnić pracę serca, uspokoić nerwy, zmniejszyć napięcie, lęk i ból.

Głaskanie, ugniatanie, uderzanie, wyciskanie, rozciąganie i oklepywanie …. Stosuje się je, masując wybrane miejsca lub całe ciało (dla poprawienia sobie nastroju lub zmniejszenia bólu mięśni). Wszystko zależy od tego, jakie korzyści ma przynieść masaż.

masaz karate

Klasyczny

Korzystny dla ciała i duszy. Najczęściej jest wykonywany techniką ugniatania. Poprawia funkcjonowanie wszystkich stawów i mięśni. Zmniejsza napięcie i rozluźnia więzadła. Dobrze działa na ogólną kondycję i układ krążenia, przyspiesza przemianę materii i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Odpręża, uwalnia od stresów i …

Tai chi – sztuka walki czy medytacja

Posted by in Fitness, Relaks on 02. sty, 2011 | 18 Comments

Chcesz dożyć starości w pełnym zdrowiu i sprawności, z wysokim potencjałem intelektualnym? Po prostu ćwicz tai chi.

Powolne, płynne ruchy tai chi i towarzyszce im głębokie oddechy uspokajają umysł. Powodują, że zaczynasz rozsądniej myśleć, twoje decyzje i działania stają się racjonalne… Zapewniają o tym wszyscy ćwiczący.

tai-chi relaks

Zacząć każdy może

Są tacy, którzy uważają, że jest to gimnastyka zdrowotna, regulująca oddech i przez to rytm serca. Są i tacy, którzy zaliczają tai chi do sposobów oczyszczania umysłu z niepotrzebnych myśli i emocji, do medytacji. Dla wielu jest to także sztuka walki. Dla fanatyków to także filozofia, sposób życia, rytuał taoistyczny, wypływający …

Picie alkoholu – fakty i mity

Posted by in Nałogi, Psychologia on 02. sty, 2011 | 10 Comments

Gdy pijemy, by się odprężyć albo chcemy zagłuszyć poczucie winy i sięgamy po butelkę z trunkiem, to skutki mogą być opłakane. Zdaniem specjalistów to jedna z najkrótszych dróg do uzależnienia od alkoholu.

alkohol

Kto ma mocną głowę, może więcej pić

MIT

Osoby z tzw. mocną głową są narażone na uzależnienie. Bo albo nie mają dolegliwości po przedawkowaniu, albo pojawiają się one po większej dawce alkoholu.

Skraca pamięć

FAKT

Pijący częściej niż abstynenci zapominają, co chcieli zrobić. Z badań Uniwersytetu Teeside wynika, że dużo pijący mają o 30 procent więcej kłopotów z pamięcią niż inni. Smakosze alkoholu zapominają o urodzinach bliskich, spotkaniach …

Jak ćwiczyć żeby mieć jędrny biust?

Posted by in Ćwiczenia, Fitness on 30. gru, 2010 | 14 Comments

Piersi są nie tylko symbolem kobiecego ciała, ale ozdobą, zwłaszcza jeśli umiejętnie o nie dbasz. A w tym wspomogą cię ćwiczenia ujędrniające biust.

Choć nie masz wpływu na wielkość piersi, bo jest to uwarunkowane genetycznie, to możesz sprawić, że nie stracą fasonu i będą zachwycały urodą bez względu na metrykę.

cwiczenia na biust

Nie wiń natury

Z wiekiem zmienia się wewnętrzna struktura piersi. Gdy jesteś młoda, tkanka gruczołowa (odpowiedzialna za wytwarzanie mleka) przeważa w nich nad tkanką tłuszczową, dlatego są one jędrne i kształtne. Później przybywa w nich tkanki tłuszczowej, co powoduje, że biust stopniowo traci sprężystość. Dodatkowo skóra nie jest już tak …

Ponowne rozpalanie nudnego związku

Posted by in Psychologia, Związki on 30. gru, 2010 | 23 Comments

W łóżku jak w kominku. Ogień szybko zgaśnie, jeśli się do niego nie dokłada.

Namiętność trzeba podsycać – by trwała, potrzebuje porozumienia między partnerami, przyjaźni i wzajemnej troski.

W związku trzeba się nie tylko kochać. Ważniejsze nawet, by się po prostu lubić. Jak człowiek z człowiekiem, nie jak kobieta z mężczyzną. Katarzyna Klimko-Damska, seksuolog z Centrum Pomocy Profesjonalnej w Warszawie, nie ma złudzeń. – Jeśli jesteście razem już wiele lat, naturalne jest, że pożądanie przygasa – mówi. – Nie znaczy to jednak, że zniknęło bezpowrotnie. I że nie można tego ognia rozniecić ponownie. Ważne jest tylko jedno: czy jest między …